Alguém certa vez pediu que um sábio demonstrasse a natureza da mente. Ele apontou para um comerciante numa loja de mel, que mergulhou seus dedos num pote e lambuzou a parede da loja. Subitamente, dúzias de moscas se aglomeraram em cima do mel.

Então, surgiu uma lagartixa, que passou a comer as moscas. Logo depois, um gato pulou na lagartixa e devorou-a. Nesse momento, um cachorro viu o gato, perseguiu-o pela loja e, numa violenta luta, o matou. Mas aquele era o gato de estimação do comerciante, que, furioso, ordenou que o empregado batesse no cachorro. Só que aquele era o cachorro de um freguês, que ficou enfurecido quando viu o empregado batendo em seu animal e caiu de socos e pontapés no comerciante.

Disse então o sábio: "Esta é a natureza da mente. Ela cria toda sorte de desejos e distrações, como você acabou de testemunhar. E faz isso a cada momento, em cada canto do mundo".

"Ocupado. Rápido. Agitado. Indo Deus sabe para onde. Bem-vindo ao nosso mundo de déficit de atenção", declara o psiquiatra americano Edward Hallowell. "Aplicáveis anteriormente somente para umas poucas pessoas, os sintomas de Transtorno de Déficit de Atenção agora parecem descrever quase todo mundo."

A falta de foco pode não apenas nos levar à ineficiência, mas também ser perigosa. Durante um estudo com assaltantes numa penitenciária dos Estados Unidos, os pesquisadores mostraram vídeos de pessoas caminhando pelas calçadas. Perguntaram quais daqueles pedestres escolheriam para roubar se estivessem "na ativa". Eles concordaram que as pessoas que eles teriam atacado não seriam as menores ou de aparência mais frágil, e sim aquelas que pareciam estar "fora do eixo", mais desequilibradas. As que caminhavam de um modo centrado e equilibrado quase nunca eram escolhidas como vítimas em potencial.

Então, como nos mantermos centrados e focados neste caótico mundo? Um dos meios mais simples e acessíveis para focar a atenção no dia-a-dia é por meio da caminhada consciente.

Já estamos convencidos de quanto a atividade física faz bem para o corpo. A menos que você seja uma daquelas pessoas que diz: "Toda vez que sinto um impulso para me exercitar, me deito até que essa vontade passe". Poucos de nós se dão conta de quanto o exercício é benéfico para o cérebro, melhorando a atenção e o humor, reduzindo a ansiedade e as preocupações.

Neurologistas encontraram evidências de que o cerebelo, a parte do cérebro que coordena o movimento físico, também coordena o fluxo dos pensamentos. Por isso, você não precisa ser um faixa preta em caratê ou um maratonista para se beneficiar. Uma simples movimentação corporal já faz bem ao cérebro e melhora a cognição.

Movimentar-se com a atenção consciente é especialmente benéfico. Isso você pode fazer a qualquer hora. Andando de sua casa ao carro, do carro ao escritório. Antes de começar a andar, simplesmente fique de pé por um momento e experimente a sensação de estar equilibrado e ereto.

Respire profundamente a partir do abdome. Sinta a atração da gravidade conectando você com a Terra. Sorria suavemente. Deixe que esse sorriso relaxe sua face e se espalhe pelo corpo. Imagine cada célula sorrindo, dissolvendo assim todas as preocupações, todo o estresse. Comece então a caminhar com passos deliberados e equilibrados. Esteja consciente de cada pegada como uma impressão de sua paz interior. Seus passos deveriam fluir no ritmo de sua respiração: dois, três ou quatro passos na inalação, e dois, três ou quatro na exalação.

Sinta que é seu centro de gravidade, situado logo abaixo do umbigo, que está se movendo sem esforço por meio do espaço. Foque então no coração e irradie bem-estar em todas as direções, para todos com quem você cruzar. A caminhada consciente facilita o desenvolvimento do foco mental em todos os aspectos de nosso cotidiano. E, além disso, aposto que será mais difícil sermos assaltados!